szczepan

szczepan z miasteczka: Wrocław
Cyferki:
wykręcone:28536.79
poza asfaltem:4231.18
w czasie:52d 07h 18m
moja średnia:22.74 km/h

Obecnie

baton rowerowy bikestats.pl

2016

button stats bikestats.pl

2015

button stats bikestats.pl

2014

button stats bikestats.pl

2013

button stats bikestats.pl

2012

button stats bikestats.pl

2011

button stats bikestats.pl

2010

button stats bikestats.pl

2009

button stats bikestats.pl

2008

button stats bikestats.pl

Znajomi

Linki

Stare, dobre czasy ...

Poniedziałek, 4 marca 2013
km:15.90km teren:0.00
czas:00:42km/h:22.71
Kategoria Po mieście
Krótka przejażdżka po Krakowie. Pogoda pozwoliła pokręcić flagowcem.
A tak się prezentuje po zimowych zmianach:


I niezwykle trudne do wykonania zdjęcie tylko jednego Smoka:
Wtorek, 26 lutego 2013
km:41.42km teren:0.00
czas:01:40km/h:24.85
Kategoria Z Ekipą
Po wczorajszym ciężkim starcie dzisiaj na miejsce zbiórki jechałem z mieszanymi uczuciami. Ciekawe, bo dzisiaj jechało się, jakbym nie miał przerwy w jeździe. Bardzo dobre samopoczucie, pomimo gorszej niż wczoraj pogody. Trasa ta sama co wczoraj. W Olsztynie wreszcie zdjęcie "profilowe" dla Accenta:

Poniedziałek, 25 lutego 2013
km:41.73km teren:0.00
czas:01:52km/h:22.36
Kategoria Z Ekipą
Tak się zastanawiałem czy jeszcze potrafię jeździć na rowerze. Warto było sprawdzić. Razem z Arkiem i Robertem poranny wyjazd w kierunku Olsztyna. Z racji na porę roku tylko asfalt. Spod skansenu przez Hutę do Legionów i przez Srocko, Brzyszów i Kusięta do Olsztyna. Wizyta w Leśnym, gdzie nie byłem chyba ze sto lat. Powrót do domu przez Kusięta i Hutę.
Oj trzeba będzie zacząć kręcić na poważnie, bo kondycja na poziomie asfaltu.



Wtorek, 29 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:01:55km/h:
Kategoria Spinning
Time: 1:54:45
HR Avg: 140
HR Max: 174
HZ: 0:39:03
FZ: 0:58:46
PZ: 0:16:56
kcal: 1314
Sobota, 26 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:00:55km/h:0.00
Kategoria Spinning, Z Ekipą
Dzisiaj mała niespodzianka. Część weekendowych zajęć nie jest opisana, pytać nie wypada ;) więc na miejscu czeka niespodzianka. Dzisiaj trafiło na interwały. Pierwszy raz na tego typu zajęciach i bardzo pozytywnie, znowu nieźle dałem sobie w kość.
Time: 0:54:53
HR Avg: 162
HR Max: 185
HZ: 0:04:39
FZ: 0:15:27
PZ: 0:34:47
kcal: 817
Czwartek, 24 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:00:48km/h:0.00
Kategoria Spinning
Time: 0:48:27
HR Avg: 163
HR Max: 181
HZ: 0:04:50
FZ: 0:05:44
PZ: 0:37:53
kcal: 716
Wtorek, 22 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:02:06km/h:0.00
Kategoria Spinning
Drugi dzień, dwie godziny z rzędu, czułem wczorajsze kręcenie. Jutro dzień przerwy.
Time: 02:06:18
HR Avg: 140
HR Max: 182
HZ: 0:41:18
FZ: 0:52:56
HZ: 0:32:04
kcal: 1441
Poniedziałek, 21 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:01:44km/h:0.00
Kategoria Spinning
Dzisiaj wyjątkowo pozytywny dzień. Po dłuższej przerwie miałem wyjątkową ochotę na kręcenie. Jak zwykle wszystko w pełnym biegu, z pracy wyszedłem z poślizgiem, na zewnątrz "niespodzianka" i kolejny raz dzisiaj skuwanie (nie skrobanie) szyb, do domu po strój i spóźniony dotarłem na zajęcia. Postanowiłem zarezerwować rower na 2h i była to bardzo dobra decyzja. Dużo energii i sporo kręcenia w dobrym tempie, a na twarzy banan bo frajdę miałem wyjątkową.
Time: 1:43:51
HR Avg: 154
HR Max: 182
HZ: 0:13:31
FZ: 0:24:56
PZ: 1:05:24
kcal: 1398
Wtorek, 15 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:01:00km/h:0.00
Kategoria Spinning
Po infekcji na szczęście już niewiele zostało. Dzisiaj kręcenie znacznie bardziej intensywne niż poprzednio.

Time: 1:00:03
HR Avg: 160
HR Max: 185
HZ: 0:07:04
FZ: 0:10:29
PZ: 0:42:30
kcal: 868
Środa, 9 stycznia 2013
km:0.00km teren:0.00
czas:00:55km/h:0.00
Kategoria Spinning
Dzisiaj całkiem inaczej niż poprzednio. Dopadła mnie jakaś zaraza więc samopoczucie średnie. Rowerek jednak zarezerwowany więc szkoda odpuścić. Postanowiłem sobie, że będzie spokój i tak przez pierwszą połowę nie wychodziłem z HZ. Tak miało być do końca, ale nie mogłem sobie odmówić pewnego wycisku.
Time: 0:54:47
Avg: 133
Max: 182
HZ: 0:36:32
FZ: 0:10:38
PZ: 0:07:37
kcal: 577